こむら返りは癖になることがある

ふくらはぎに起るこむら返りは、その人の個人差があるものの、体調によっては、癖になる人がいます。ふくらはぎを触り、軽く押しただけで痛みがある場合、程度の差こそあれ、他の病気からくるこむら返りの危険性も潜んでいます。健康なふくらはぎとはどういった状態なのか、それを見分けるにはどうしたらいいのか、こむら返りが癖にならないようにするのはどうしたらいいのか。そうした疑問をここでは詳細に考察して行きます。

健康なふくらはぎとは?

専門医がふくらはぎを観察するポイントとして、

  1. 肌にハリがあるかカサカサ乾燥していないかを目でチェックします。
  2. ふくらはぎに冷えやむくみは見当たらないかと手でチェックします。
  3. ふくらはぎの太さ、筋肉の型さ、軟らかさ、静脈龍の有無などを目と手でチェックします。

この3点がふくらはぎの健康状態をチェックする大きなポイントです。
したがって健康なふくらはぎとは、肌の状態が良く、冷えやむくみ、静脈瘤がない、押して適度な筋肉がついているかということです。
ちなみに筋肉は、動かさないと委縮して、細くなり硬くなってしまいます。
裏を返せば筋肉の量や硬さをチェックすれば足腰の運動不足の程度も読み取ることができます。
また筋肉は、発熱装置としての働きもありますのである程度の筋肉を付けた方が冷えにくい体質を作れます。
一般男性より女性に冷え性が多いとされているのは、その筋肉量の差が要因となっているようです。

冷えとこむら返りの関係について

ふくらはぎは、心臓から遠い位置にあり、体の中で特に冷えやすい部位でもあります。
足先だけ冷たい人、ひざ下全体が冷たい人、あるいは太ももまで、冷えている人など冷えを感じる範囲は、人それぞれ大いに違ってきます。
冷えていると言うことは、それだけ血流が悪いと言う現れなのです。
足が冷えている範囲、広さ=血流不全の度合いと考えられます。
ですからふくらはぎを触って冷たい人は、下半身を触ってみて、自分の体はどのくらい冷えているのか、確認するといいでしょう。
また冷えによる血流不全のサインの一つである細洛(さいらく)の有無、ふくらはぎや足首をよく観察して、チェックするのも大切です。細洛とは、糸ミミズ状の細い血管が、皮膚と核に見える状態のことです。
こうしたことがこむら返りが癖になることを予防するのにも役立つことになりましょう。
ふくらはぎのケアをすれば全身が温ってきます。
私たちの生活環境が昔と比べて、体を冷やしやすい環境に大きく変わってきています。
特に「冷えは万病の元」とよく言われますが、体を積極的に温めることこそこむら返りが癖になることを予防する最善の策かもしれません。

こむら返りが癖になることの予防法は、温める生活環境を

身体を温めることによってふくらはぎの筋肉をよりしなやかにすることが大いに期待できます。
それと同時にふくらはぎに起るこむら返りの癖になることを防いでくれます。
この温めることは、健康増進のためにも大切なことですが、新しい習慣として日常生活の生活習慣に取り入れて欲しいものです。
仕事や家事、子育てなどに追われて、「忙しくてそんな暇はない」と言う人も少なくないでしょう。
けれどもどのような状況であっても、気持ちのゆとりを忘れないことこそ、心身共に健やかに、過ごすための、何よりの秘訣なのです。ただし、決めたら毎日やらなくては駄目だと考えてしまうと、逆にストレスになりますので、ある意味いい加減な気持ちも必要でしょう。

こむら返りが癖にならないための方法

こむら返りが癖になるのを防ぐためには、マッサージと共に、入浴の仕方を工夫するといいでしょう。
ぬるめ湯の長風呂で、体を芯から温めましょう。
入浴中にふくらはぎのマッサージをするのも意外と効果的です。
足を中心に入浴の時マッサージを続けたらこれまで起っていたこむら返りがうそのように解消しました、と言う報告が多数寄せられています。
もちろん入浴中のふくらはぎのマッサージは、血行を良くし、足や指の間に、血液が行き渡り、血流改善を促進することになり、こむら返りが治まる可能性も大きいのです。
ただし、入浴中の足のマッサージは、軽めに本格的なマッサージは入浴後行った方がいいでしょう。

オイルマッサージで頑固な冷えを治そう

下半身、特に足の冷えで悩まされている人が今急増しています。
冷えは、体調を崩す大きな要因と言えましょう。
特に足首から足先の冷えに悩まされ、こむらがえりの誘発となっています。
それが癖になり、他の病気の引き金となる可能性もあります。
足の冷えを改善するには、週2回、30分ほどのオイルマッサージが効果的です。
オイルマッサージとは、オイルを使用し、優しく体表を刺激するマッサージです。
冷え症を起こす要因に、血管の収縮をつかさどる、自律神経の働きが鈍り、末梢の血液循環が、上手くいかないことにあります。
それをオイルで体表マッサージをすることで血流改善につながりこむら返りの癖を直すことも可能になります。

 

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