妊娠中のこむら返りは下半身の血行の悪化させる?

妊娠中のマイナートラブルは、妊娠に伴う生理的なものが大半を占めています。お腹が大きくなるにつれ、体のあちらこちらに様々なトラブルが表れてきます。妊娠に伴う生理的なものが多く、あまり心配する必要はありません。とはいえ、こむら返りの激痛はほっとくわけにはいきません。子宮が大きくなると、下半身の血管が圧迫されますので、血行が悪くなります。このように下半身の血行が悪化しますと、こむら返りの症状が表われることがあります。そこで妊娠中のこむら返りの対拠法とそのメカニズムを検証します。

妊娠中のホルモンバランスの影響が足のトラブルを多発

女性に足のトラブルが、多くなるもっとも大きな理由が、妊娠中のホルモンバランスの影響と言えましょう、
これは妊娠後期に分泌されますリラキシンと言うホルモンの所為だと言われています。
リラキシンは、出産時に、産道を確保するために、じん帯を緩ませる作用を持っているホルモンなのです。
このホルモンが分泌されることで、骨盤なども広がりやすくなるわけですから、妊婦にとって、大事なホルモンではあるのですが、問題は、体中のじん帯に作用してしまう事なのです。
つまり、リラキシンの影響を受けますと、足のじん帯や、骨格も歪んでしまうのです。
そして悪いことに、出産後は、足のじん帯と骨格は元に戻らず、その歪んだ状態のまま固まってしまう性質のものなのです。
そうしたことで、子どもを産んだ以降、足が痛むようになったと言う女性が多いのです。

日本の女性が意外と知らない妊娠と足の関係

妊娠、出産に伴い女性の足がどうなるのか、またどのようなことに注意すべきなのか述べてみます。
先ず妊娠しますと、リラキシンと言うホルモンが出て、体中のじん帯が痛むようになります。
このため、足のアーチが落ち、それまでの健康的な足をしていた人の中にも、偏平足になってしまう人が出てきます。
偏平足とは、足裏の土踏まずに、当たる縦アーチが崩れて、足裏が、平べったくなった状態のことを言います。
偏平足の人は多いのですが、偏平足で困っている人は少ないようです。
足の腱が緩む、筋肉が低下する、過度な肥満等が複合的に絡み合っておきます。

こむら返りは妊娠中期のマイナートラブル

こむら返りは妊娠中期から、よく見られるようになります。
体重が増えてきて、足の筋肉に負担がかかり、大きくなったお腹に圧迫されて、下半身の血流が悪くなり、足の裏や、ふくらはぎがこむら返りになる症状です。
こうしたこむら返りの症状は、妊婦の70%以上の人が経験されているというデータも示されています。
こむら返りは、大半が就寝中に襲って来るようです。
そうした激痛に対処する方法として、足の指を甲の方へそらせ、軽く足全体をマッサージをして、筋肉のストレッチをするとその場は収まります。
しかしそうした症状は、何日もするとまたやってきます。
その繰り返しに悩む、妊婦の人は多いようです。

妊娠中の体重増加こむら返りの原因

妊婦の人は、妊娠後期にあたる8ヵ月頃になりますと、おなかの赤ちゃんが大きくなり、骨盤を、内側から押し広げることになり、こむら返りが起きやすい時期となるようです。
骨盤が緩みますと、足の筋肉も引き伸ばされますので、それを元に戻そうとして、脳から下半身に信号が送られ、筋肉が急激に収縮されることになり、こむら返りが起きやすくなるのです。
また妊娠中は、どうしても体重が、増加し、増えた体重がふくらはぎの筋肉に余分な負荷となり、その結果筋肉が疲労を起こし、こむら返りを誘発しやすくなるのでしょう。

妊娠中に起きるこむら返りの予防法

妊娠中に起きるこむら返りは、妊娠中期から後期にかけて多く見られる足のトラブルです。
お腹が大きくなって、足にかかる負担が増えますと、下半身の血行が悪くなってこむら返りは起こります。
これは運動不足や、カルシウム不足が重なることから、頻繁にこむら返りが起こるのでしょう。
入浴や、寝る前のマッサージなどで、血液の循環を高めることが大事です。
また散歩や、妊婦体操で、体を動かす習慣も身に付けたいものです。
これは冷えの予防にも効果的です。
そしてカルシウム不足は、筋肉が少しの刺激にも反応して、こむら返りになりやすくなるので、乳製品、小魚、緑黄色野菜をたっぷり摂るといいでしょう。

妊娠と足の関係についてよく知ることが大事

妊娠中の女性で一番の問題は、妊娠中の足の関係についてほとんど知られていない、ということでしょう。
足の先進国と言われていますアメリカでは、妊婦に正しい「インソール」の使い方を徹底して指導しています。
これは妊婦の健康と、安全を守るため、行っているものです。
日本の女性も良く知ってもらいたいものです。
それだけ、妊婦と足の関係は深いものと言えるでしょう。
妊娠されたら、骨盤だけでなく足の健康にも、気を配ることが重要です。

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