足のつりは冷え症から その対策の第一歩が靴下選び

冷えの診断で、目安になりますのが体に現れる症状です。冷えは心の状態にも大きな影を落としています。冷えの定義としましては、平熱が36・5度以下の人を冷え症としています。足は、運動器官として重要なだけではありません。足は全身の状態を反映すると同時に、全身の状態を改善するポイントとなります。現在足先の冷えに悩んでいる人は少なくありません。それは不快なだけでなく、体調を崩す誘因となることもあります。足の冷えを改善することは、ただ足のつりの予防だけでなく、全身の調子を整える事にもつながります。そのための第一歩と言えますのが靴下と言えましょう。そこで冷えの影響が大きい足のつりの予防と、改善につながる靴下選びを考察して行きます。

足のつりの悩みの影には冷えがある

冷えの悩みには、「病気ではあるまいし」と、一般的にはなかなか理解されないケースが大半でしょう。しかし、冷えは、胃腸の不具合、月経痛などを引き起こし、不快な症状を強める恐れが多いのです。冷え症を起こす、要因の一つに、血管の収縮をつかさどる自律神経の働きが鈍り、末梢の血液循環が上手くいかないことがあります。それには徹底した血流改善を行わなくてはなりません。血液の流れが、足の末端までスムーズに流れないことが、冷えの症状につながっていると考えられるからです。その足元を暖かくして、血流をよくしなければなりません。そのためには、自分の足元に的確にフィットする靴下を履くことをおオススメします。

足首から足先にかけて強い冷えに悩むある女子大生Aさんの例

大学生のAさんは、四季を通じて、足首から足先にかけて強い冷えに悩まされ続けてきました。就寝時、足の冷えが気になって眠れないことも続きました。就寝時の足のつりは、何度も経験しました。そこで、就寝時には靴下をはき、外出する時は素足は避けて、必ず暖かい靴下を履くことを義務付けたのです。そして冷えに効くと言われています、マッサージに通い始めました。そしていつの間にか冷えが消え、足のつりも収まり、これまでの不快感が消え、ストレスも消えて行ったそうです。こうした例は数多くあります。日ごろの日常生活の改善が、足のつりや冷え症を解消するポイントとなります。Aさんのようにまだ軽い症状からの予防法は、改善につながりますが、この冷えが慢性化した人では、症状の改善はなかなか難しいかもしれません。

マッサージで改善された自律神経の機能

マッサージ刺激は一時的に血流を促進させるだけでなく、自律神経のバランスを調整することで、冷えを改善することができます。自律神経がしっかり動いていれば立ち上がると、末端部への血流が抑制されて、皮膚温度が下がります。横になれば、血流が回復され、安静時の皮膚温度に戻ります。冷え症の人は皮膚温度の変化が乏しいのですが、マッサージを続けていれば、正常者の変化パターンに近づき手きます。後はオイルマッサージなどを行えば、より効果的となります。これはオイルを使いながらやさしく体表を刺激するマッサージです。就寝前に自分で、マッサージをするようにすれば、足のつりは収まることが多いようです。

足のつりの要因冷えの予防のため靴下選び

自分の足に合った靴も、靴下の厚さ、数ミリの差で、靴の履き心地は変わってきます。逆に言いますと、靴下によってフィット感は変えられるのです。靴下の素材も重要です。ナイロン製のストッキングや、靴下などは一日中履いていますと足が疲れます。長時間靴を履く人は、絹製の靴下がいいでしょう。絹製の靴下は、保湿効果があるため、足裏のガサガサを防いでくれます。また5本指の靴下は、足指が蒸れにくく、保湿性もあります。足指を自由に動かせ、1本1本の指で、床を踏みしめることもでき、運動不足の解消に役立ちます。

足のつりの予防には、靴下の重ね履きや就寝時に工夫して足を温めること

古来、言い伝えられています健康法に、頭を冷やして、足を温める「頭寒足熱」という考え方があります。この状態を作るには下半身を重点的に、温めればいいでしょう。スパッツ、タイツ、股引などのインナーウェアを着用し、靴下も2枚重ねて履くといいでしょう。そして季節を問わず着用して欲しいのが腹巻です。ひと昔前までは、この腹巻を着用することは普通でありましたが、ファッション性の関係からいつの間にか、股引とともに姿を消しています。漢方では、お腹の事を「お中(おちゅう)」といい、体の中心を言います。ここを温めると全身が温まるといわれています。

冷えから守るコンフォートサポートソックスで足のサポートを

コンフォートサポートは、足の変形に悩んでいる人には最適です。履いているだけで、足の変形を治し、保温効果もあり、1日中、足を温めてくれますので、冷え症にも効果があります。これまでの靴下のイメージを変えたソックスと言えましょう。またテーピング効果もあり、履いているだけで足を足本来の機能を取り戻す靴下です。

 

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