連続して足がつる場合の予防と改善方法

足のつりが、連続して起きるのは、他の病気との関連を考えなければならないと言えましょう。その症状が長期間続けば、他の病気、糖尿病や、静脈瘤、甲状腺機能低下、肝炎肝硬変、低ナトリウム血症、尿毒症、椎間板ヘルニアや、神経系の病気など多岐に渡って考えられます。一度専門医の門をたたく必要があります。また薬の副作用なども考えられます。足がつると言うことは、高齢者の場合、日常的に、疲労が蓄積し、脱水状態となり足がつる場合があります。予防策としましては、電解質状況を整えることが大切です。いずれにしても、表面だけでなく根本から治すためには、食事、栄養面、足のケアなどの予防と生活環境の見直しが必要となりましょう。連続して足のつりが起きるのは、一般の足のつりより、さらに進んだ状況と考えた方がいいでしょう。

連続した足のつりはリンパの流れの詰まりを解消しよう

足のつりの原因であるふくらはぎへの刺激は、血流だけでなく、リンパの流れも影響してきます。リンパの流れを詰まらせることなく、正常に流れるよう改善することが大切です。私たちの体には、血管と同様、リンパ管が網の目のように、全身に張り巡らされています。リンパ液も重力の影響から、どうしても下半身に溜まりやすい傾向があります。そうしたことで、足のむくみが発生することになります。こうした症状はリンパの流れが滞った時に起ります。血液や、リンパ液は良く知られています体液ですが、その他にも各臓器や筋肉にも70%程の水分が含まれるなど、沢山の水分が体中に存在しているのです。こうした水分が、血液やリンパ液など、しっかり循環している状態、というのが生命維持の基盤となるのです。

こむら返りを根本的に治すには最高のふくらはぎの栄養を

ふくらはぎの痛みや、こわばりのない、血液循環の良いふくらはぎ作りのためにも、食事も改善が必要不可欠と言えましょう。体の内側からふくらはぎ力を高める、栄養のポイントを探ってみましょう。先ず、最も注意したいのが、タンパク質の摂り方です。タンパク質は、筋肉の材料となり、ふくらはぎの筋肉を付けて、筋ポンプを働かせるためにも、良質なたんぱく質の摂取が重要と言えましょう。たんぱく質不足は、ふくらはぎのむくみや、足のつりの要因ともなります。と言いますのは、血液中の重要なたんぱく質である、アルブミンが不足しますと、水分が血管外に漏れてしまい、血管外の組織に溜まります。これがむくみの原因となります。そこでむくみを防ぐには、卵、肉、魚介類、大豆など、しっかりタンパク質を摂ることが肝心となります。

糖質制限で軟らかいふくらはぎを

ナトリウム過剰と、カリウム不足という、アンバランスからもむくみや、連続に足のつりが起こる要因ともつながります。そして塩分の摂り過ぎは厳禁です。意外と難しいのが、ご飯などの糖分の摂り方でしょう。特に糖質の多い食事を摂った数時間後に、糖質の過剰摂取による、低血圧症を招くことにもなりかねません。代謝を良くするには、ビタミン、ミネラルの充分な摂取が不可欠と言えましょう。現代人には特にビタミンB群と、亜鉛の摂取が大切で、その二つは現代の食事では摂りにくい面もありますので、サプリメントの利用も考えた方がいいでしょう。これらのサプリメントを摂取する際には、ベースとしてのビタミン、ミネラルの併用をオススメします。足のつりを根本的に治すことで、連続して起こる、足のつりも徐々に回復して来るでしょう。

バランスのいい食事とは

身体が求める食事とは、質・量ともにバランスが第一です。偏食を続けている、食事の量が多かったり、少なかったりしていては、理想的な体は作れません。特に食事において注意したいのは、糖質です。日本人の栄養摂取の比率は、特に言えますのは、糖質、タンパク質、脂質の3大栄養素の内、突出しているのが糖質と言えましょう。特に女性の人は、この傾向が強いように見えます。「私よく足がつるの」という場合、生理的と思っている人が多いのですが、実際は糖質の摂り過ぎというのが大半です。また脂質においては、摂り過ぎは肥満につながりますので、揚げ物を控えようとする人は多いのですが、実際のところ、脂質よりも、糖質の摂り過ぎが、はるかに悪影響を与えるケースが多いのです。ですから糖質を含む主食をしっかり食べて、おかずをしっかり摂ることを意識するといいでしょう。

連続する足のつり予防には 筋肉のよじれを戻すケアマッサージを

ふくらはぎの筋肉は、下半身から心臓へと、血液を送り出すポンプの役割を果たしています。まさに血の巡りの要ともいえる部位です。しかし毎日の生活や動き方のクセにより、筋肉は少しずつよじれています。その結果、神経や血管が圧迫され、血の巡りが悪くなってしまうのです。そこで、ふくらはぎをケアするマッサージが、連続する足のつりを起こす、ふくらはぎの血流を改善し、健康的なふくらはぎを取り戻すのです。

 

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